生酮饮食减肥方法,生酮代谢方法变得不可逆

作者:说女人网(原创)    发布时间:2019-08-06 15:04:42   
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对一个女孩来说,130公斤实际上是超重的。因为一般认为3位数的体重是女性的标准体重。然而,这个女孩的身高高达177。如果她体重不足3位数,她一定是营养不良。然而,决定一个人体重和瘦度的不是体重,而是身体脂肪率。因为她不是通过锻炼来达到减肥的目的,而是通过一种叫做生酮饮食减肥方法。

生酮饮食减肥方法

那么什么是生酮饮食减肥方法呢?

简单地说,就是摄入极低的碳水化合物。为了让我们自己的脂肪快速燃烧,让脂肪和蛋白质成为我们身体新陈代谢和消耗的原料,而不是我们自己的糖原,也就是切断糖原的能量供应,让身体处于生酮状态。这是生酮代谢方法。

生酮饮食主要是通过控制食物而不是锻炼来实现的。

例如,应该放弃所有零食、甜点、油炸食品和饮料。主食中只吃含高蛋白的肉,其他的粥、面粉和粗粮都不吃。对于蛋白质和脂肪食物,你需要摄入固定的量,例如,1公斤体重摄入1.5克蛋白质。高质量的摄入,如坚果和鳄梨,以及植物油和橄榄油。

此外,它是严格控制碳水化合物的摄入,并以高蛋白和高脂肪的食物代替它来提供能量。原理非常简单:当你的身体长时间缺乏糖原摄入时,身体自然会寻找其他替代物,即脂肪,当你的身体依靠燃烧脂肪提供的能量运转时,在这种状态下你会更快地减肥。

包括边肖在内的许多人对生酮减肥的极端方法持中立态度。他们不会支持这种方法来达到减肥的目的。

因为非常想使用酮减肥法,所以有必要正确控制自己身体的输入和输出,专业人士需要帮助。最重要的一点是,这种饮食需要很多钱,普通人做不到。

生酮减肥法,如果不适当使用这种方法的话,容易发生低血糖、缺钙、精神不振等情况,如果发生健康问题的话,只能保养身体来解决这些健康问题,所以以前的费用是徒劳的。

在生酮减肥法中,必须大量摄取蛋白质,但是肾脏的功能有很大的负担,过剩的话肾脏损伤,变得不可逆。

长时间抑制食欲,断绝碳水化合物的话,基础代谢降低,容易产生闭经等健康上的问题,医生建议不要超过6个月。

有很多减肥方法,你认为按照健康的减肥方法,把合理健康的饮食和运动组合起来是最好的减肥方法吗?

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