卡路里高的食物和水果有哪些

作者:说女人网(原创)    发布时间:2019-08-31 13:50:19   
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在健身过程中,食物和水果应该结合起来,因为这样更容易达到健身目标。有的食物和水果也分为卡路里高的、卡路里低的水果。那么,卡路里高的食物和水果有哪些,我们一起来看看吧。

卡路里高的食物和水果有哪些

卡路里高的食物有哪些

1.比萨

比萨饼是纯粹的垃圾食品,美味又丰盛。一片中等大小的比萨饼含有350到500卡路里。比萨饼面包是由面粉制成的,面粉属于精制面粉,只含卡路里,不含其他营养成分。比萨饼上的大量乃酪是一种高饱和脂肪的乃制品,富含蛋白质,只能提供更多的卡路里。此外,蛋糕还用凝乳、鸡肉或乃酪等装饰。增加饱和脂肪含量。

2.汉堡

在印度,汉堡包通常有蔬菜和鸡肉蛋糕或油炸土豆蛋糕。这些塞满汉堡的馅饼是油炸的,饱和脂肪和反式脂肪的含量通常很高。印度素食汉堡的另一个版本叫做维达汉堡(Vader hamburger),它也是通过将油炸马铃薯蛋糕蘸上面糊制成的。

3.肉和肉制品

肉有很多种,如牛肉、羊肉、猪肉、鸭肉、鸡肉、鱼和鸡蛋。所有这些肉都含有大量脂肪,但是鱼和鸡相对更健康。任何猪肉和牛肉制品都含有至少20-30%的饱和脂肪(不良脂肪)。

4.乃油巧克力

巧克力是一种高卡路里物质,每100克含有大约2200卡路里。巧克力含有大约60%的饱和脂肪,巧克力棒含有大约8克的饱和脂肪。

5.油炸食品

烹饪过程中这些食物带来的脂肪直接储存在人体内,导致肥胖。这些油炸食品中至少含有13-19%的饱和脂肪。

6.糖果

糖果通常由黄油、印度乃酪、黄油、全脂牛乃、迈达(白面粉)、达尔达(人造黄油)和黄油组成,它们富含饱和脂肪。糖是许多甜食或食品加工的基本成分。糖可以提高人体内的血糖水平,以糖原的形式储存在人体内,然后转化为脂肪。糖在烹饪过程中或多或少会被油炸。它在油炸过程中吸收大量的油。此外,糖本身富含乳脂,所以油炸后糖会含有更高的饱和脂肪。

7.面粉糕饼

糕点不同于面包。它又薄又脆的味道需要大量的脂肪来制作。做蛋糕的基本成分是迈达(白面粉)、黄油/起酥油、发酵粉、黄油或鸡蛋,所有这些都含有高饱和脂肪。各种蛋糕,如巧克力软糖和菠萝蛋糕,含有其他成分,如巧克力和焦糖,这些都是不良脂肪。

8.冰咖啡/乃昔

冰咖啡和未经过滤的咖啡,如法国咖啡和浓缩咖啡,富含全脂牛乃和乃油,所以它们的脂肪含量非常高。咖啡中的萜烯油可以提高我们的胆固醇水平。乃昔含有水果、香草、玫瑰等。它们主要含有高饱和脂肪,如全脂牛乃和乃油。此外,因为它是液体,它需要更多的糖。150毫升全脂牛乃含有6克脂肪,100毫升乃油含有10-12克脂肪。

9.饼干

大多数饼干不是黄油就是人造黄油,两者都含有大量不良脂肪。黄油含有饱和脂肪和胆固醇,可以提高血液中的胆固醇水平。然而人造黄油含有反式脂肪,这是脂肪中最硬的脂肪。如果大量食用,它们会堵塞人体动脉并导致心脏问题。

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